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喝可樂會不會骨質疏松想要有“骨氣”還得講方法

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現在的年輕人雖精力旺盛,但是也逐漸開始注重養生,他們開始擔憂熬夜會不會猝死,經常染發會不會患癌,甚至喝可樂會不會骨質疏松。想得雖多,但年輕氣盛的朋友們也無法改變現狀,因為,沒做完工作必須熬夜,想要改變發色只能染發,喝可樂的樂趣不愿放棄,選擇的一瞬間,事情走向便會變得不同。

生活中有很多事情會讓我們陷入兩難的境地,比如有些職場精英因為工作壓力比較大,會喜歡喝可樂來舒緩心情,但他們同時又很擔心喝可樂會不會骨質疏松,畢竟職業生涯那么長,如果因為飽受骨質疏松的困擾,提前終結職業生涯未免太得不償失。

其實,針對喝可樂會不會骨質疏松這個問題,許多人認為可樂型汽水中磷會影響鈣吸收,其實只要學會控制好“量”即可。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克,而根據中國營養學會提供的數據,成年人每天的磷元素攝入量是700毫克,相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克,約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言,在鈣質攝入充分的前提下,適量喝點汽水不會直接導致骨質疏松。

而且,早在1994年,美國國家衛生研究所組織骨質疏松和骨骼健康方面的專家就以“鈣的最 佳攝取量”為主題召開過會議,未發現汽水中的成分對鈣的吸收或流失造成任何實質性影響。

實際上,導致骨骼不健康的主要原因是鈣和維生素D的攝入量不足、雌性激素的變化以及缺少鍛煉。因此,想要擁有健康的骨骼,可以通過食補和運動的方式來實現,比如多吃豆類及豆制品、蝦皮、貝類等含鈣量高的食物,或者多曬太陽,配合適當的運動。了解到這些,對于喝可樂會不會骨質疏松這個問題你是不是放心了不少?

看到這里,喜歡喝汽水的朋友終于可以放心享受汽水,只要控制好“量”,就不用再為喝可樂會不會骨質疏松感到煩惱了。相信沒有了骨質疏松的威脅,年輕的朋友們就不僅僅在職場上干練,選擇喝汽水時也會更果斷了!

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